Здоровье - Общественного Здравоохранения - Поддерживать здоровый мозг









Последствия контузии и черепно-мозговые травмы могут изменить жизнь человека навсегда . Последние исследования показывают, что натуральные добавки могут уменьшить воспаление и помочь восстановить мозг.










Здоровое функционирование мозга имеет первостепенное значение для оптимального здоровья, но условия, такие как болезнь Альцгеймера и сотрясений становятся все более критично относится к нашей системе здравоохранения . Как официальная медицина ищет решения, передовые исследования начинают показывать, что питательные вещества и экстракты трав может оказать положительное воздействие на память и функции мозга .
Мозг под ударом
Есть много болезней, которые влияют на мозг, но это на грани калечащих наша система здравоохранения-это слабоумие. По мере старения населения бэби-бумеров, существует повышенный страх перед надвигающейся эпидемии слабоумия. Эксперты прогнозируют уровень слабоумия в Канаде удвоится к 2031 году .
Сотрясение мозга (также называемые черепно-мозговые травмы) вызывают огромный интерес как общественное сознание растет около пагубное воздействие на молодое и более уязвимых слоев населения (особенно мужского) населения. 2006 исследование показало, есть приблизительно 30 000 контузии или увечья ежегодно регистрируется среди 16 - до 34-летнего возраста, более 85 процентов связано со спортом в некотором роде.
Роль нейровоспаления
В попытке понять, что движет увеличению заболеваний мозга, исследователи выявили, что оба мозговую травму, сотрясение мозга и замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера движет нейровоспаления. Хорошая новость заключается в том, что новые доказательства находит природные вещества обладают мощными свойствами, которые не только уменьшают при воспалении, но и способствуют восстановление мозга.
Хорошие жиры
Кокосовое масло
Кокосовое масло является одним из самых богатых природных источников среднецепочечные триглицериды (МСТ). Уникальной особенностью МСТ заключается в том, что они могут быть просто конвертированы в кетоны, которые являются важным источником топлива для клеток головного мозга независимы от сахара и инсулин. Это движет исследовательский интерес в использовании МСТ для улучшения нейродегенеративных заболеваний, потери веса и спортивных результатов. Как мы ждем больше научных доказательств, чтобы подтвердить свои преимущества, они являются легким и безопасным дополнением к мозг-здоровое питание.
Омега-3 рыбий жир
Омега-3 содержат активные компоненты докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA), которые играют важную роль в коммуникации нервных клеток и противовоспалительные пути. Так как человеческий организм не может эффективно преобразовывать растительной основе незаменимых жирных кислот (например, льняное) в EPA и DHA добавки рыбьего жира является лучшим источником этих активных компонентов. Многочисленные исследования показали, что DHA-богатые добавки улучшают функцию мозга у обоих хронических заболеваний и острых травм.
Питательные вещества как топливо для мозга
Ацетил-L-карнитин (alcar) предоставляет широкий спектр полезных неврологические эффекты. Множественные исследования показали, что добавки с усовершенствованной функцией alcar в мозг и кратковременной памяти. В 2011 двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование у пациентов с легкой деменцией, исследователи обнаружили, что улучшение показателей памяти в группе использование alcar в были 2. 8 раз выше, чем в плацебо лица.
Это также важно учитывать общий дефицит таких витаминов, как D, Е И комплекс витаминов группы в, включая В12, которые необходимы для функционирования нервной системы, антиоксидантную защиту, а также контролировать воспаление .
Уменьшить воспаление головного мозга с помощью трав
Гинкго билоба-популярное растение, которое используется для повышения памяти, но последние исследования ориентирована куркумин в качестве потенциальной терапии для ряда неврологических заболеваний. Этот мощный экстракт из специй куркума привлекла большой интерес как перспективный метод лечения многих хронических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, травмы головного мозга, рака и сердечных заболеваний благодаря своим мощным противовоспалительным и антиоксидантными свойствами. Хотя результаты все еще предварительные, инновационные экстракты куркумина показывает положительные результаты в снижении нейровоспаления и окислительный стресс как у животных, так и человека.
Ряд других растительных соединений, таких как зеленый чай, ресвератрол (содержится в красном вине) и антоцианидины (в ягодах) также продемонстрировали нейропротективные эффекты . В отличие от фармакологических препаратов, основным преимуществом растения является то, что они имеют несколько режимов действия и работают синергически друг с другом, чтобы уменьшить воспаление и восстановить нервную систему.
Поддержание здоровья мозга в условиях черепно-мозговых травм и деменции может быть одним из наиболее сложных актуальных вопросов здравоохранения, но натуральные продукты, питательные вещества и травы предлагаем перспективный способ, чтобы оправиться от травмы и помочь нам остаться психически резким. Останьтесь настроенными, поскольку исследователи обнаруживают все более передовые стратегии для поддержки заживления, предотвратить снижение и оптимизация функции мозга .

Лучшие добавки для повышения функции мозга

куркумин (жирорастворимая форма)
ацетил-L-карнитин
витамины D и e
рыбий жир с высоким содержанием DHA
Витамины группы В (особенно В12)
ресвератрол
экстракт виноградной косточки


Знаете ли вы?
Исследование 2009 показало, что когнитивные функции при здоровых пожилых людей уменьшено количество калорий они употребляют ежедневно на 30 процентов. Такая стратегия улучшает функцию инсулина и способствует выработке кетонов, уникальный, но необычайно эффективный источник топлива для мозга.

Кормить вашего мозга
Самый простой доказательной способ защитить вашу память, чтобы избежать рафинированного сахара и насыщенных жиров. Исследование 2009 года показало, что употребление грецких орехов, черники, земляники, и виноградный сок, как часть вашей обычной диете может способствовать повышению познавательной и двигательной активности в процессе старения мозга.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Поддерживать здоровый мозг Поддерживать здоровый мозг